Tư thế ngủ giúp giảm đau bụng kinh

07/07/2018 - 14:37

Theo tờ The Mirror, nhiều bác sĩ phát hiện ngủ ở tư thế bào thai (ảnh) vào thời điểm này giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.

A A

Shutterstock

Bác sĩ Lisa Lindley, người đồng sáng lập Trung tâm chăm sóc sức khỏe phụ nữ Rancho Mirag (Mỹ), giải thích trên tạp chí Glamour: “Ngủ ở tư thế bào thai giúp loại bỏ sức ép lên các cơ bụng”.

Điều này đồng nghĩa với việc các cơ được thư giãn, ít bị căng, từ đó làm giảm các cơn đau bụng. Nếu được, bạn nên cố tránh ngủ kiểu nằm sấp vì chèn ép cổ tử cung.

Tuy nhiên, nếu bạn đang thấy thoải mái với tư thế ngủ hiện nay thì cứ duy trì.

Ngoài ra, tắm nước ấm trước khi đi ngủ có tác dụng thư giãn cũng như giảm đau. Chườm túi nhiệt hoặc chai nước ấm trên bụng, cơn đau bụng kinh cũng giảm.

Nếu những cách trên không hiệu quả, thử dùng tay xoa bóp nhẹ vùng bụng dưới theo chuyển động tròn.

Theo Thanh Niên