Cơ thể cần được cung cấp năng lượng để hoạt động tốt. Bạn có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể từ các loại trái cây, thực phẩm, đồ uống...
Bạn đã bao giờ cảm thấy bạn không thể làm việc một
cách tốt nhất ở nơi làm việc do mệt mỏi? Có lẽ hầu hết chúng ta đều đã
từng trải qua cảm giác khủng khiếp đó. Vậy có cách nào để tăng năng
lượng cho cơ thể một cách tự nhiên hay không? Câu trả lời là có, hãy bổ
sung 5 loại hoa quả sau vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
1. Chuối
Chuối là
một loại quả chứa nguồn năng lượng lớn. Trong chuối có nhiều chất xơ và
giàu kali, sẽ làm tăng mức năng lượng cho bạn. Bất cứ khi nào bạn cảm
thấy xuống sức do mệt mỏi, hãy ăn một quả chuối. Có thể nói, chuối là
món ăn rất được ưa chuộng của các vận động viên – những người thường
xuyên phải vận động, tiêu hao năng lượng.
2. Dâu tây
Dâu tây là một trong những loại trái cây cung cấp
rất nhiều năng lượng. Dâu tây chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ
thể, bao gồm cả kali, carbohydrate, chất xơ... Carbohydrate là một
trong những nguồn bổ sung năng lượng mà các vận động viên yêu thích
nhất. Ngoài ra, dâu tây còn là loại quả có hương vị tuyệt vời, có tác
dụng làm giảm mệt mỏi rất hiệu quả.
3. Cam
Cam cũng là một loại quả có chứa nguồn năng lượng
lớn. Chúng chứa một lượng canxi cao, carbohydrates thấp nhưng đủ để
cung cấp năng lượng mà cơ thể cần. Trong cam còn có chứa phốt pho và
một lượng lớn vitamin C cùng các khoáng chất khác.
4. Táo
Táo chứa các vitamin và chất dinh dưỡng mà cơ thể
chúng ta không thể thiếu. Hàm lượng kali, vitamin C và vitamin B trong
táo có thể giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Ngoài ra,
nó còn giúp cho quá trình điện giải trong cơ thể để giữ nước và giúp
giảm mệt mỏi.
5. Nho
Nho là một trong những trái cây được sử dụng để
chống lại mệt mỏi và tăng năng lượng. Nhiều người không bổ sung đủ nước
trong ngày thì nên ăn nho. Nho, táo sẽ bổ sung nước và phục hồi cơ thể,
đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn để làm mọi việc tốt hơn.
Hãy nhớ rằng, nước là nguồn chính cung cấp năng
lượng cho cơ thể. Hãy uống đủ nước hàng ngày, nhất là về mùa hè, đặc
biệt là sau khi làm việc tập trung hoặc vận động mệt nhọc...
Theo Tr.Thu
TTVN
Đọc nhiều
