Đi bộ vì sức khỏe

Vào các buổi sáng hay chiều muộn, từ thành thị đến nông thôn, không khó để bắt gặp hình ảnh người dân đi bộ tại công viên, vỉa hè, dọc những tuyến đường trong các khu dân cư. Dù là trẻ em, người già, người trung niên, phụ nữ hay nam giới, họ đều hăng say sải bước trên những cung đường quen thuộc. Mỗi người lựa chọn cho mình cách đi bộ khác nhau, có thể theo nhóm, lứa tuổi hoặc riêng cá nhân phù hợp điều kiện sức khỏe, tốc độ ưa thích. Có gia đình cả 2 - 3 thế hệ cùng đi với nhau; nhóm khác thì những người lớn tuổi vừa đi vừa đợi nhau, trò chuyện; từng đôi vợ chồng bước đều bước; những nam, nữ thanh niên thì vừa đi vừa nghe nhạc.

Chị Nguyễn Thị Quỳnh Như (TP. Long Xuyên) chia sẻ: “Công việc của tôi khá bận rộn, không tham gia vào các câu lạc bộ, phòng tập như các chị em, nên tôi lựa chọn đi bộ, để chủ động về thời gian. Biết rõ lợi ích của việc đi bộ, nên mỗi ngày tôi dành 1 giờ để tập luyện. Nhờ đó, sức khỏe tôi đảm bảo, cơ thể dẻo dai, sức bền nhiều hơn, nhất là vóc dáng đẹp hơn”. Là người thường xuyên đi bộ rèn luyện sức khỏe nhiều năm qua, ông Trần Minh Trí (TP. Châu Đốc) cho biết: “Nhiều năm nay, khoảng 5 giờ sáng, tôi cùng mấy ông bạn ra công viên đi bộ. Nhờ thường xuyên duy trì thói quen đi bộ, vận động tập thể dục mà sức khỏe của tôi rất tốt, ít mắc các bệnh thông thường, những bệnh ở người cao tuổi, như: Đau xương, khớp thuyên giảm. Tôi cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn”.

Mỗi buổi sáng bà Nguyễn Thị Ngọc Lan (TP. Châu Đốc) đều đặn cùng các bạn gần nhà đi bộ ra công viên gần nhà để tập thể thao cùng các bạn già. Với bà Lan, luyện tập thể thao mang đến niềm vui nên bà thường xuyên luyện tập. Từ niềm vui biến thành niềm đam mê trong các buổi tập, thói quen này được duy trì nhiều năm nay. Bà Lan chia sẻ: “Đi bộ là môn thể thao đơn giản, nhẹ nhàng nên phù hợp. Tôi duy trì đi bộ từ 5 - 6 giờ sáng mỗi ngày đã nhiều năm nay. Ở tuổi của tôi, nhiều người bị đau nhức nhưng tôi thì không bị nhờ thường xuyên đi bộ. Hiện nay, sức khỏe của tôi vẫn khá ổn định". Tương tự, ông Nguyễn Thanh Nam (huyện Phú Tân) chia sẻ: “Từ nhiều năm nay, đi bộ vào mỗi buổi sáng trở thành thói quen của tôi. Mỗi sáng, tôi cùng bà xã đi bộ tầm 30 phút quanh khu nhà ở. Tôi thấy tập thể dục bằng cách này vừa hít thở không khí trong lành vừa phù hợp những người có tuổi như tôi”. Có thói quen tập thể dục buổi sáng ở công viên Nguyễn Du (TP. Long Xuyên), ông Nguyễn Văn Nhàn cho biết: “Trước đây, tôi bị tai biến nhẹ, sức khỏe suy giảm, tay chân không linh hoạt. Để đảm bảo phục hồi sức khỏe, các bác sĩ khuyên tôi nên thường xuyên tập thể dục, đặc biệt là các bài tập dưỡng sinh. Tôi tập thể dục được một thời gian, thấy sức khỏe dần được cải thiện”.

Theo các chuyên gia y tế, mỗi người nên tham gia luyện tập thể dục - thể thao với cường độ vừa phải ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần. Duy trì thói quen đi bộ đều đặn giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần. Với người thừa cân, béo phì, đi bộ cũng là hình thức tập luyện tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể. Mỗi ngày, bạn đi bộ 30 phút trong liên tục 6 tháng, bạn có thể giảm được 5 - 10% trọng lượng cơ thể. Đi bộ thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe của xương và có khả năng làm giảm nguy cơ loãng xương; giúp tim hoạt động tốt hơn, đặc biệt là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chỉ số huyết áp giảm rõ rệt…

 Đi bộ tập thể dục ngày càng lan tỏa rộng khắp và trở thành thói quen, nếp sinh hoạt lành mạnh của mỗi người dân. Đi bộ tập thể dục giúp hỗ trợ cải thiện sức bền, làm giảm căng thẳng và tinh thần thoải mái, phù hợp mọi lứa tuổi. Mỗi người hãy luyện tập thói quen đi bộ để có sức khỏe dẻo dai, lối sống lành mạnh và tinh thần thoải mái. Đồng thời, góp phần thúc đẩy phong trào “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại” ở địa phương ngày càng phát triển.

TRỌNG TÍN