10 thực phẩm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

Quả kiwi: Kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chức năng hô hấp và tuần hoàn. Ăn kiwi trước khi đi ngủ giúp bạn ngủ sớm hơn và ngủ lâu hơn.

Nho: Nho chứa melatonin - một hormone giúp điều hòa chu kỳ thức - ngủ, do đó ăn nho trước khi đi ngủ là một biện pháp hiệu quả thay cho thuốc ngủ.

Các loại cá béo: Tổ hợp omega-3 và vitamin B6 trong các loại cá béo như cá ngừ, cá hồi hay cá chim giúp tăng hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và melatonin, giúp bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn

Gà tây: Gà tây chứa tryptophan, một loại amino axit kích thích não bộ sản sinh nhiều melatonin hơn, nhờ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

Anh đào chua: Quả anh đào chua giàu các chất chống oxy hóa và kháng viêm giúp cải thiện sức khỏe và bảo vệ cơ thể. Trái cây này còn giàu melatonin giúp bạn ngủ ngon.

Quả óc chó: Quả óc chó giàu vitamin và khoáng chất, cũng như các axit béo omega-3 và melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng để làm dịu các dây thần kinh và điều trị mất ngủ nhờ có chất apigenin giúp giảm lo âu, căng thẳng.