5 gợi ý nghệ thuật giúp cải thiện sức khỏe tinh thần trong năm 2026

Âm nhạc, sách, các hoạt động sáng tạo hay trải nghiệm văn hóa từ lâu gắn liền với đời sống tinh thần của con người. Ngày nay, nhiều nghiên cứu cho thấy việc tham gia thường xuyên vào các hoạt động nghệ thuật không chỉ mang lại niềm vui mà còn góp phần giảm căng thẳng, lo âu và nâng cao sức khỏe tinh thần một cách bền vững trong năm 2026.

Dưới đây là 5 cách đơn giản để thêm nghệ thuật vào đời sống hằng ngày theo gợi ý của báo The Guardian của Anh:

Tìm niềm vui từ âm nhạc và sách

Âm nhạc và sách là hai hình thức nghệ thuật dễ tiếp cận nhất, nhưng lại thường bị bỏ quên trong nhịp sống bận rộn. Theo gợi ý từ bài viết, việc nghe nhạc khi di chuyển, trong lúc làm việc nhà hoặc đọc sách trước khi ngủ có thể giúp tinh thần thư giãn và ổn định hơn.

Thay vì dành thời gian cho các nội dung ngắn và liên tục trên mạng xã hội, việc tiếp xúc với âm nhạc và văn bản dài giúp não bộ tập trung tốt hơn, đồng thời tạo không gian để cảm xúc được lắng lại. Đây được xem là một trong những thay đổi nhỏ nhưng mang lại hiệu quả lâu dài cho sức khỏe tinh thần.

Chọn một sở thích sáng tạo mới

Không cần phải có năng khiếu hay mục tiêu chuyên nghiệp, mỗi người đều có thể lựa chọn cho mình một hoạt động sáng tạo phù hợp như vẽ, viết, chụp ảnh, làm đồ thủ công hoặc học một nhạc cụ. Bài viết khuyến khích dành khoảng 30-60 phút mỗi tuần cho những hoạt động này.

Quá trình sáng tạo giúp con người tập trung vào hiện tại, tạm rời khỏi áp lực công việc và các mối bận tâm thường ngày. Quan trọng hơn, cảm giác hoàn thành một sản phẩm dù nhỏ hay lớn cũng góp phần tạo động lực và sự hài lòng cá nhân.

Tham gia các buổi triển lãm hoặc không gian nghệ thuật

Triển lãm, bảo tàng, nhà hát hay các buổi hòa nhạc không chỉ là điểm đến giải trí mà còn là không gian để con người kết nối với cộng đồng và với chính mình. Bài viết gợi ý rằng thay vì tham quan qua loa, người xem nên dành thời gian quan sát, cảm nhận và suy ngẫm về tác phẩm.

Việc tiếp xúc có chiều sâu với nghệ thuật giúp mở rộng góc nhìn, kích thích tư duy và tạo ra những trải nghiệm tinh thần tích cực. Đây cũng là cách để nghệ thuật trở thành một phần tự nhiên trong đời sống, thay vì chỉ xuất hiện trong những dịp đặc biệt.

Kết hợp âm nhạc vào luyện tập thể chất

Âm nhạc và chuyển động có mối liên hệ chặt chẽ. Việc nghe nhạc khi tập luyện, nhảy múa hoặc tham gia các hoạt động vận động theo nhịp điệu được cho là giúp tăng hiệu quả tập luyện và tạo cảm giác hứng thú.

Theo The Guardian, âm nhạc có thể giúp con người duy trì vận động lâu hơn, giảm cảm giác mệt mỏi và nâng cao tinh thần. Sự kết hợp giữa nghệ thuật và thể chất vì thế được xem là một cách tiếp cận toàn diện hơn trong việc chăm sóc sức khỏe.

Cho phép bản thân "chơi" và tưởng tượng

Một trong những điểm nhấn của bài viết là vai trò của "chơi" và trí tưởng tượng, điều mà người lớn thường bỏ quên. Tham gia lễ hội, hóa trang, diễn xuất, cosplay hay các hoạt động mang tính nhập vai không chỉ dành cho trẻ em, mà còn giúp người trưởng thành giải tỏa áp lực và khơi gợi cảm xúc tích cực.

Việc cho phép bản thân sáng tạo và tưởng tượng được xem là cách để tinh thần linh hoạt hơn, đồng thời tạo ra cảm giác tự do trong đời sống vốn nhiều khuôn khổ.