Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi mùa lạnh

Theo các chuyên gia y tế, buổi sáng mùa lạnh, nhiệt độ thấp, nhiều sương nên người dân dễ mắc các bệnh, như: Cảm lạnh, hen suyễn, viêm họng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, cúm, đột quỵ... Nguyên nhân chủ yếu là do tiếp xúc quá lâu hay làm việc trong môi trường lạnh hoặc cũng có thể do thay đổi nhiệt độ môi trường đột ngột. Nhất là với người cao tuổi, người có sức đề kháng suy giảm, ra ngoài trời vào sáng sớm mùa lạnh huyết áp dễ tăng cao bất ngờ, dẫn đến đột quỵ. Ngoài ra, mùa lạnh còn tăng nguy cơ dẫn đến các bệnh lý đường hô hấp, đặc biệt là bệnh hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Vào mùa này, do thay đổi thời tiết, làm cho các bệnh về xương khớp ở người cao tuổi cũng gia tăng hoặc tái phát đáng kể. Do vậy, mọi người nên có sự điều chỉnh thời gian sinh hoạt, tập thể dục ngoài trời cho hợp lý. Để phòng bệnh lúc chuyển mùa, người cao tuổi cần giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt không để lạnh đột ngột. Bà Lê Thị Thu (huyện Phú Tân) cho biết: “Ngày hay đêm, tôi cũng thoa dầu vào bàn chân, bàn tay và xoa bóp các khớp cho nóng người. Những ngày trời trở lạnh càng phải giữ ấm hơn”.

Bên cạnh đó, hàng ngày, cần mặc ấm, ngủ ấm, tránh gió lùa, nên hạn chế ra khỏi nhà lúc sáng sớm hoặc trời đang mưa. Người cao tuổi không tắm nước lạnh, cần tắm nước ấm. Mỗi ngày, cần vận động cơ thể khoảng 15 - 30 phút, nên tập thể dục đều đặn như tập hít thở trước và sau khi ngủ dậy, tập vận động tay chân, xoa, bóp các cơ bắp. Có thói quen tập thể dục buổi sáng, mỗi ngày, vợ chồng bà Trần Thị Kim Yến (TP. Long Xuyên) cũng đi bộ quanh công viên, thói quen này được duy trì nhiều năm nay. “Do lớn tuổi nên tôi hay bị đau nhức xương khớp. Sau thời gian đi bộ buổi sáng, tôi thấy sức khỏe được nâng lên, bệnh đau nhức xương khớp giảm nhiều, tinh thần thoải mái hơn” - bà Yến chia sẻ.

Ngoài ra, người cao tuổi cần ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, nâng cao khả năng phòng, chống bệnh tật. Để đảm bảo chất dinh dưỡng, người cao tuổi cần ăn đủ chất, như: Đạm, đường, chất béo, vitamin và các khoáng chất. Vào mùa lạnh nhiệt độ thường xuống thấp, nhất là buổi sáng sớm và chiều tối, nếu tập thể dục ra nhiều mồ hôi sẽ dễ bị nhiễm lạnh hoặc khiến cơ thể mất nước, nếu không bù đủ lượng nước mất đi. Đặc biệt, sau khi tập thể dục, cơ thể nóng lên, nếu đi tắm ngay sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh và gặp biến chứng nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ.

Để an toàn, sau khi tập thể dục, nên nghỉ ngơi khoảng 15 - 20 phút cho cơ thể trở lại bình thường, uống 1 ly nước ấm để bù lượng nước mất đi và tắm bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe. Khi bị cảm lạnh, người lớn tuổi cần đến bác sĩ hoặc các sơ sở y tế để chẩn đoán và có hướng điều trị phù hợp. Không nên tự ý mua thuốc uống, đặc biệt là thuốc kháng sinh vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

TRỌNG TÍN