Chạy bộ mỗi ngày, nâng cao sức khỏe

Tham gia chạy hưởng ứng lễ phát động Ngày Chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân tỉnh An Giang năm 2024 (Ảnh: TRUNG HIẾU)

Chạy bộ mỗi ngày

So với nhiều môn thể thao khác, người chạy bộ tập thể dục không cần phải mua dụng cụ tập luyện, tốn kém chi phí sân tập… Chỉ cần có đôi giày là tất cả mọi người đều có thể tham gia. Tùy theo sức khỏe, tuổi tác mà mỗi người chọn cho mình cách tập luyện khác nhau. Thanh niên khỏe mạnh có thể chạy liên tục quãng đường dài, còn người lớn tuổi thì chọn chạy quãng đường ngắn kết hợp đi bộ tập thể dục.

Vào buổi sáng hay chiều muộn, từ thành thị đến nông thôn, không khó bắt gặp hình ảnh người dân tham gia chạy bộ tập thể dục tại công viên, vỉa hè dọc tuyến đường, trong khu dân cư. Ông Lê Văn Dũng (TP. Long Xuyên) cho hay: “Tôi bắt đầu chạy bộ cách đây 4 năm. Ban đầu chỉ là để cải thiện sức khỏe. Nhưng dần dần, tôi nhận ra rằng, chạy bộ mang lại nhiều niềm vui hơn thế. Tôi kết bạn được với nhiều người, thường xuyên hẹn nhau chạy bộ vào buổi sáng. Sau mỗi lần chạy, tôi cảm thấy mình tràn đầy năng lượng, yêu đời hơn”.

Rèn luyện sức khỏe, giúp thư thái tinh thần là cảm nhận của nhiều người về lợi ích của việc tham gia hoạt động này. Chị Trần Thị Minh Nguyệt (TP. Long Xuyên) chia sẻ: “Chạy bộ tập thể dục không đòi hỏi trang thiết bị cầu kỳ, tốn kém, không tốn nhiều thời gian mà rất linh hoạt, ai cũng có thể tham gia được. Việc chạy bộ mỗi ngày giúp tôi duy trì được cân nặng, buổi tối ngủ ngon hơn”. Ông Nguyễn Văn Minh (TP. Châu Đốc) cho biết: “5 giờ sáng hàng ngày, tôi chạy bộ tập thể dục cùng các thành viên trong gia đình. Tôi thường tập khoảng 20 phút rồi thư giãn, hít thở đều đặn, nhờ vậy sức khỏe cải thiện nhiều. Tuy ngoài 60 tuổi, nhưng tôi chưa mắc các bệnh lý tim mạch”.

Nâng cao sức khỏe

Theo các chuyên gia sức khỏe, chạy bộ có rất nhiều lợi ích: Giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ cơ, xương khớp, tốt cho tim mạch và hô hấp, tăng cường chức năng bài tiết, cải thiện não bộ. Ông Trần Minh Tuấn (huyện Châu Phú) cho hay: “Trước đây tôi thường bị đau lưng và khớp gối. Từ khi chạy bộ, các triệu chứng này giảm đáng kể. Bác sĩ khuyên tôi, chạy bộ là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe khi về già. Tôi cảm thấy mình khỏe mạnh và năng động hơn rất nhiều”.

Trước đây, vì bận rộn công việc kinh doanh nên anh Nguyễn Thanh Trung (TP. Châu Đốc) ít dành thời gian tập luyện thể dục - thể thao. Dần dần, cơ thể trở nên béo phì, khiến anh Trung cảm thấy sức khỏe không tốt, thường xuyên bị stress bởi áp lực công việc. “Một lần tình cờ, tôi được người bạn khuyên nên chạy bộ. Vì thế, tôi chạy bộ thường xuyên hơn. Hiện tại, tôi cảm nhận sức khỏe mình cải thiện rõ rệt, tinh thần phấn chấn, đặc biệt là giảm béo, nâng cao chất lượng công việc” - anh Trung chia sẻ.

Tương tự, anh Lê Minh Phương (huyện Phú Tân) cho biết: “Cách đây vài năm, cảm thấy bất an về cân nặng của mình và một số chỉ số sức khỏe không được tốt, nên tôi chạy bộ tập thể dục với mong muốn có được thân hình thon gọn hơn, cải thiện được sức khỏe. Sau thời gian tập luyện, các chỉ số về sức khỏe của tôi tốt hơn. Đây là bộ môn giúp mỗi người rèn luyện thể lực và cải thiện sức khỏe tinh thần”.

Sự phát triển của phong trào chạy bộ tập thể dục góp phần đa dạng hoạt động thể dục - thể thao trên địa bàn tỉnh, thúc đẩy mạnh mẽ cuộc vận động “Toàn dân rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại”, xây dựng thói quen thường xuyên tập luyện thể dục - thể thao, nâng cao thể chất. Nhờ đó, người dân chú trọng rèn luyện sức khỏe, tăng chất lượng cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần.

TRỌNG TÍN