Ích lợi của tập thể dục dưỡng sinh

Từ 5 - 6 giờ hàng ngày, dạo quanh công viên, dễ bắt gặp nhiều người cao tuổi bắt đầu ngày mới bằng những động tác mềm mại, uyển chuyển của thể dục dưỡng sinh, như: Bài 7 động tác, 56 nhịp, thái cực phiến, thái cực kiếm, song lang, gậy ngắn, gậy dài… trên nền nhạc ca khúc truyền thống.

Bà Nguyễn Thị Phấn (68 tuổi, ngụ TP. Long Xuyên) cho biết, thể dục dưỡng sinh kết hợp nhiều động tác tay và chân, kiểm soát hơi thở, khai thông huyệt đạo, tác động tốt đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Những động tác không quá khó, được thực hiện uyển chuyển, cân bằng âm dương, đối xứng, không nhanh, không chậm. Đây là môn thể dục phù hợp với độ tuổi và sức khỏe người cao tuổi.

Thông thường, mọi người tập một số bài khởi động toàn cơ thể, dịch cân kinh, hít thở bằng bụng, kéo giãn cột sống, dưỡng sinh tác động phổi, dưỡng sinh kinh lạc toàn thân, thái cực quyền, có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm đau vai, cổ, tốt cho khớp... Hàng ngày, sau giờ tập, ai ai cũng phấn khởi, tinh thần hào hứng, sảng khoái, sức khỏe được tăng cường.

Giao lưu thể dục dưỡng sinh tỉnh An Giang mở rộng lần thứ I/2022 (Ảnh: THANH HÙNG)

Theo những người lớn tuổi đang tập luyện thể dục dưỡng sinh, nhờ việc tập luyện thường xuyên, họ cảm nhận rõ thay đổi về sức khỏe. Sau khi tập, hầu như ai cũng có giấc ngủ sâu hơn, ăn ngon miệng. Có nhiều bệnh mãn tính của người già, qua thời gian tập luyện, bệnh thuyên giảm, dần ổn định sức khỏe.

Bà Trần Thị Lụa chia sẻ: “Tôi từng đối mặt với căn bệnh thấp khớp, tê bì tay chân, đau cổ vai gáy, phải thường xuyên uống thuốc. Nghe nói thể dục dưỡng sinh tốt cho sức khỏe người già, nên tôi cùng bạn bè rủ nhau đi tập. Hiện nay, sức khỏe của tôi cải thiện rõ rệt, cơ thể dẻo dai. Quan trọng là tôi không còn uống viên thuốc nào nữa, tinh thần vui tươi, phấn chấn hơn hẳn”.

Việc tập luyện đều đặn, đúng cách mang lại lợi ích rất lớn. Bà Nguyễn Thị Kim Hồng (ngụ TP. Châu Đốc) khẳng định: “Sức khỏe yếu, nhưng nhờ luyện tập các bài thể dục dưỡng sinh mà tôi tránh được nhiều căn bệnh tuổi già. Lúc trước, tôi bị rối loạn tiền đình, sau thời gian kiên trì tập, bệnh thuyên giảm rất nhiều, sức khỏe ổn định hơn”.

Bà Dương Thị Kim Hạnh (ngụ TP. Châu Đốc) bớt vất vả vì bệnh thấp khớp, huyết áp cao; bà Lê Thị Thanh Hương (ngụ TP. Long Xuyên) cảm thấy khí huyết được lưu thông, cơ thể ngày càng khỏe mạnh, khớp cổ tay, cổ chân rất linh hoạt, khỏi luôn bệnh đau lưng; bà Lê Thị Vui bớt đau nhức chân, tay, cổ, đầu, đi lại nhanh nhẹn hơn. Hôm nào bận việc, không luyện tập được, họ thấy người khó chịu…

Theo chuyên gia y tế, cơ thể người cao tuổi hoạt động kém hiệu quả dần theo thời gian. Những cơ quan chức năng, như: Tiêu hóa, hệ cơ, hệ xương khớp của người già rất dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh tật.

Trong khi đó, thể dục dưỡng sinh được biết đến như phương pháp tăng cường ô-xy trong máu hiệu quả, giúp hạn chế triệu chứng đau nhức, ốm yếu, tăng cường hoạt động xương khớp, người già ăn uống tốt hơn, ngủ ngon hơn và tinh thần phấn chấn hơn. Thể dục dưỡng sinh có thể dễ dàng áp dụng tại nhà, nơi có không gian trong lành thoáng đãng, hay tập cùng với người đồng niên để tạo hiệu ứng tốt hơn. Tùy vào mục tiêu rèn luyện, độ tuổi của người tập và bệnh lý liên quan mà người tập chọn bài tập phù hợp.

Hy vọng, phong trào tập thể dục dưỡng sinh của người cao tuổi trên địa bàn tỉnh ngày càng phát triển với hình thức sôi nổi, phong phú, thu hút đông đảo người dân tham gia, vì mục tiêu tự bảo vệ sức khỏe của mình, nâng cao thể lực, sống vui sống khỏe với con cháu, góp phần vào sự phát triển chung của phong trào thể dục - thể thao của tỉnh.

TRỌNG TÍN