Khi người trẻ chăm sóc sức khỏe tinh thần

Hiện nay, những cụm từ như “thiền định”, “liệu pháp tâm lý”, “self-care” (tự chăm sóc)... không chỉ phổ biến trên mạng xã hội, mà còn xuất hiện trong đời sống sinh hoạt thường nhật của giới trẻ. Sau công việc, học tập, họ quan tâm nhiều hơn đến trạng thái tinh thần của bản thân, cởi mở trong việc chia sẻ cảm xúc, không ngại tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp khi cần thiết. Sự chuyển mình ấy xuất phát từ nhu cầu trong đời sống hiện nay của người trẻ.

Lướt mạng xã hội, dễ dàng nhận thấy trào lưu self-care đang lan tỏa mạnh. Không chỉ dừng ở việc dùng mỹ phẩm, spa hay du lịch, self-care giờ đây bao gồm cả việc đặt lịch trị liệu tâm lý, tham gia workshop, tìm hiểu về thiền, yoga, journaling (viết nhật ký cảm xúc) hoặc đơn giản nhất là dành thời gian “digital detox” - tạm ngắt kết nối thiết bị điện tử để nghỉ ngơi. Hàng triệu video hướng dẫn chăm sóc sức khỏe tinh thần nhận được sự hưởng ứng từ lượng lớn người dùng mạng xã hội, cho thấy nhu cầu rất lớn trong giới trẻ về một cuộc sống cân bằng, lành mạnh từ bên trong.

Hoạt động thư giãn tinh thần có ý nghĩa tích cực đối với người trẻ

Bạn Nguyễn Hoàng Lê Vy (ngụ TP. Long Xuyên, đang làm việc trong lĩnh vực marketing) chia sẻ: “Áp lực công việc và các hoạt động khác trong đời sống tạo cho người ta cảm giác nặng nề. Trước kia, tôi cùng bạn bè hay đi xem phim, ăn uống để giải tỏa căng thẳng, lâu dần thấy không hứng thú nữa. Tôi cảm thấy bản thân cần được “sống chậm”, bắt đầu tham gia khóa yoga, tập thiền định và hạn chế thiết bị điện tử về đêm để ưu tiên nghỉ ngơi thư giãn tại nhà”.

Với bạn Ngô Tâm Như (ngụ huyện Phú Tân, đang làm việc tại TP. Hồ Chí Minh), việc chăm sóc sức khỏe tinh thần được tập trung vào cuối tuần, thông qua workshop vẽ tranh. Tâm Như cho biết: “Tôi vừa có thể thư giãn với bộ môn nghệ thuật mình yêu thích, vừa có thể hỗ trợ người đến workshop trải nghiệm. Đối với tôi, đây là liệu pháp làm tươi mới tinh thần sau 1 tuần làm việc căng thẳng. Ngoài ra, sau 21 giờ hàng ngày, tôi tạm ngắt kết nối thiết bị điện tử. Hình thành lối sống lành mạnh, lắng nghe và đưa cơ thể về trạng thái tĩnh rất có lợi cho việc cải thiện sức khỏe tinh thần”.

Trào lưu này không chỉ dừng lại ở việc theo đuổi sự thư giãn nhất thời, mà là hành trình bền bỉ đi tìm sự an yên, tự do nội tâm, tạo lập suy nghĩ lạc quan, biết ơn cuộc sống. Thay vì chỉ tập trung vào thành tích và hình ảnh bên ngoài, một bộ phận lớn người trẻ đang dần hiểu rằng, một tinh thần lành mạnh mới là nền tảng cho cuộc sống hạnh phúc, bền vững. Họ học cách “sống chậm” lại, lắng nghe bản thân, chấp nhận những giới hạn của chính mình. Tuy nhiên, vẫn có trường hợp tiếp cận sai lệch thông tin từ mạng xã hội, áp dụng “mẹo” không phù hợp hoặc lạm dụng hình thức tự chữa lành theo hướng tiêu cực, gây ảnh hưởng đến bản thân.

Tốc độ phát triển kinh tế, công nghệ và thông tin ngày càng nhanh, áp lực học tập, kỳ vọng gia đình, áp lực công việc… là những yếu tố khiến ngày càng nhiều bạn trẻ rơi vào tình trạng căng thẳng, mất phương hướng. Trong bối cảnh đó, gia đình, nhà trường và xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc định hướng, tuyên truyền, hỗ trợ giới trẻ chăm sóc sức khỏe tinh thần một cách toàn diện và bền vững. Các phương tiện truyền thông đại chúng, mạng xã hội và chiến dịch cộng đồng cần tích cực lan tỏa thông điệp sức khỏe tinh thần là một phần không thể thiếu của sức khỏe toàn diện, nâng cao nhận thức trong xã hội về tầm quan trọng của việc chăm sóc cảm xúc, tâm lý. Xã hội cần xóa bỏ định kiến “người bị trầm cảm là yếu đuối”, “chuyện buồn nên giấu trong lòng” hay “vấn đề tâm lý chỉ là chuyện vặt”.

Trào lưu chăm sóc sức khỏe tinh thần không xuất phát từ sự yếu đuối, mà là dấu hiệu tích cực khi người trẻ biết dừng lại, lắng nghe chính mình, chủ động vun đắp cho đời sống nội tâm khỏe mạnh, bền vững. Điều này không chỉ phản ánh sự trưởng thành trong suy nghĩ của giới trẻ, mà còn mở ra hướng tiếp cận mới để người trẻ đối mặt với áp lực ngày càng lớn trong xã hội hiện đại.

MỸ LINH