Vì sao Gen Z ngày càng khó ngủ?

Khối lượng công việc quá lớn, áp lực cuộc sống là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở ngưòi trẻ - ảnh mang tính chất minh họa

Mất ngủ ở tuổi đôi mươi

Từng có thời gian làm quản lý tại một quán cà phê ở phường Long Xuyên, chị N.T.M. Hiền (27 tuổi) cho biết công việc thường kết thúc vào khoảng 23 giờ. Sau khi về nhà, ăn uống, nghỉ ngơi, chị lại dành thêm thời gian lướt điện thoại, xem phim vì muốn tận hưởng khoảng thời gian riêng sau một ngày làm việc.

Thói quen ngủ lúc 3 - 4 giờ sáng kéo dài trong nhiều năm khiến đồng hồ sinh học của chị dần thay đổi. “Giờ tôi chuyển sang làm văn phòng rồi nhưng vẫn không ngủ sớm được. Có hôm nằm từ 22 giờ tối đến 1 - 2 giờ sáng vẫn không buồn ngủ. Tôi thử nhiều cách nhưng không cải thiện nhiều, có giai đoạn phải dùng thuốc hỗ trợ mới ngủ được”, chị Hiền chia sẻ.

Vừa thi xong tốt nghiệp THPT, em T.G. Thịnh (18 tuổi, ngụ xã Mỹ Thuận) kỳ vọng có một kỳ nghỉ hè thư thả sau chuỗi ngày ôn tập căng thẳng. Thế nhưng, thói quen thức khuya ôn thi trước đó đã đảo lộn giờ giấc sinh hoạt, khiến Thịnh bị mất ngủ kéo dài và sa sút sức khỏe. Dù đã thử đi bộ, đọc sách trước khi ngủ và hạn chế ngủ ngày, tình trạng vẫn không cải thiện.

“Trước đây em đặt lưng xuống là ngủ, còn bây giờ để có một giấc ngủ ngon lại không dễ”, Thịnh bộc bạch.

Tương tự, áp lực công việc cũng khiến chị P.L.B. Trâm (ngụ phường Rạch Giá) bị mất ngủ kéo dài nhiều tháng nay. “Nhiều hôm rất buồn ngủ nhưng cứ nằm xuống là đầu óc lại nghĩ đến công việc chưa hoàn thành hay kế hoạch ngày mai. Càng áp lực phải ngủ sớm thì lại càng khó ngủ”, chị Trâm chia sẻ.

Dù đã thử nhiều cách như xông tinh dầu, uống trà thảo mộc, đọc sách, hạn chế dùng điện thoại và bật tiếng ồn trắng để dễ vào giấc, chị vẫn trằn trọc đến 2 - 3 giờ sáng mới có thể ngủ được.

Xử lý công việc, học tập mọi lúc, mọi nơi trở thành thói quen của nhiều bạn trẻ - ảnh mang tính chất minh họa

Không có "thuốc tiên" cho mất ngủ

Để giải quyết khó khăn này, nhiều người trẻ sẵn sàng chi tiền cho các sản phẩm, dịch vụ hỗ trợ như tinh dầu, nến thơm, trà thảo mộc hay thiết bị thư giãn, góp phần hình thành nên xu hướng “kinh tế ngủ”.

Anh N.H. Vương (ngụ xã Sơn Kiên) từng chi hơn 3 triệu đồng mua các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ nhưng hiệu quả không như mong đợi. "Sau đó, tôi chủ động giảm bớt việc vào buổi tối, tập gym đều đặn, hạn chế cà phê, nước tăng lực và đi khám sức khỏe định kỳ. Khi tinh thần thoải mái, cơ thể được vận động thì giấc ngủ cũng cải thiện rõ rệt", anh Vương chia sẻ.

Theo cô Trần Thị Thu Dung, chuyên viên tư vấn tâm lý học đường Trường THPT Chuyên Huỳnh Mẫn Đạt (phường Rạch Giá), áp lực học tập, công việc và việc tiếp nhận quá nhiều thông tin mỗi ngày là nguyên nhân chính khiến người trẻ khó ngủ.

"Bên cạnh việc phân bổ thời gian biểu hợp lý, các bạn trẻ cần tăng cường vận động và giải trí lành mạnh để cân bằng cảm xúc. Tuyệt đối không tự ý dùng thuốc ngủ hay sản phẩm hỗ trợ khi chưa có chỉ định của bác sĩ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, cần sớm tìm đến chuyên gia hoặc các cơ sở y tế để được điều trị", cô Dung khuyến nghị.

Bài và ảnh: TƯỜNG VI